V dnešní době si cestovatelé nemohou stěžovat na málo možností. Technologie dospěly k tomu, že vyhledávání ubytování, letenek nebo jízdenek považujeme za naprosto samozřejmé zařizovat přes internet a ubývá situací, kdy je to potřeba řešit offline. To není žádnou novinkou. Jaké jsou ale možnosti, pokud chceme při cestování výrazně ušetřit? Na to jsme se zeptali Honzy Střálky, který provozuje kupónový portál PromoKupon.cz.

Honzo, co bys poradil začínajícím cestovatelům. Jak jim pomůžou internetové služby co nejvíce ušetřit?

Největší výhodou je, že aplikace nebo webové porovnávače letenek, jízdenek a ubytování vám dají reálný přehled o cenách. Jednotliví přepravci či ubytovatelé spolu soutěží, proto mají větší motivaci nabídnout nižší cenu.

Můžeš to nějak rozvést, jak je to třeba u ubytování?

Hotely či hostely mají dvojí sazby. Ty které nabízí offline přímo na místě se značně liší od těch, které inzerují třeba na Booking.com. Zákazník na internetu má více času na srovnání než zákazník, který už přijde na konkrétní místo a většinou mu nezbývá, než vyšší cenu akceptovat. Je to sice kruté, ale s touto logikou hoteliéři pracují. Další možností je využít alternativních služeb, jako třeba AirBnB. Nejčastěji se tam setkáme s tím, že přímo lidé pronajímají nevyužitý pokoj v jejich bytě. Cena bývá nižší než u hotelů a ještě k tomu více poznáme místní lidi.
Doporučuji se také podívat, jak získat prvních 1400 Kč na AirBnB zdarma, čehož může každý nový uživatel této služby využít. Majitelé nemovitostí, kteří pronajímají přes AirBnB své byty, naopak ocení Baumax slevový kód. Využijí ho jak při rekonstrukcích, malování, ale i zařizování bytů.

Všiml jsem si, že tuto slevu poskytuješ i na svých stránkách PromoKupon. Jaké další možnosti tam pro cestovatele nabízíš?

Shromažďuji tam zajímavé slevy do všech možných internetových služeb a e-shopů. Pro cestovatele teď aktuálně mohou být zajímavé také promokódy na Uber, Liftago a Taxify nebo sleva 500 Kč na Pelikán.cz. Těch slev je opravdu hodně a pokud nemáte čas procházet stránky PromoKupon, mám pro vás dobrou zprávu. Vydali jsme docela inovativní rozšíření do Google Chrome, které se jmenuje Zlevňovač. Jeho funkcí je, že najde slevy na aktuální stránku, kterou si prohlížíte. Prostě automaticky za vás. Všechny slevové kódy, vstupní bonusy a aktuální akce tak máte na dosah právě v momentě, kdy je potřebujete.

Jak vnímáš současný trend taxi aplikací, je Uber taky cesta, jak ušetřit?

Uber je skvělá aplikace, nejlepší je, že můžeme transparentně kontrolovat projetou trasu a cenu. Cena je skoro poloviční oproti taxi službám. Je ale potřeba si dávat pozor na zvýšenou sazbu ve špičkách. I na Uber u nás na PromoKupon najdete vstupní kód na slevu na první 3 jízdy. Uber ale není jediná přepravní aplikace, můžeme využít třeba i českého Liftaga, pro které pracují profesionální taxikáři, ale aplikace je podobná jako u Uberu. Výhodou Uberu ale je, že funguje celosvětově a všude stejně.

A můžeš nám na závěr prozradit jaké triky internetoví obchodníci využívají, aby z nás naopak dostali více peněz?

Právě jedním z triků je, že před návštěvníky stránek skryjí vstupní bonusy a slevové kódy. Pak zákazníci zaplatí více, než by museli. A to je další důvod, proč používat Zlevňovač, který vás na tyto slevy upozorní. Na internetu nás ale čekají i daleko agresivnější nástrahy ve formě dynamického pricingu. Používá ho třeba letecká služba Ryanair, ubytovací portál Booking nebo různé srovnávače autopůjčoven. Stránka detekuje například, že máte zájem o let do určité destinace, pomocí toho, že jej často vyhledáváte. Mezitím se ve vás snaží probudit strach z růstu ceny a pak vám letenky skutečně zdraží. Pokud ale na stránky Ryanairu půjdete z jiného počítače, najdete letenku opět za původní cenu. Systém zdražil letenku pouze pro vás. Můžete se tomu vyvarovat například tak, že pokaždé budete letenku hledat v novém anonymním okně prohlížeče.

Hory jsou místem věčné inspirace, dechberoucí přírody i únikem před shonem moderního světa. Proto není divu, že se stále více z nás rozhodne trávit své volno právě tam. Ať už vás láká návštěva hor v létě nebo v zimě, českých nebo zahraničních, neměli byste podcenit výbavu.

Začněte batohem

Dříve, než přistoupíme k oblečení, zaměřme se na to, co ponesete na jednodenní túru s sebou. Měli byste si krásně vystačit s batohem o velikosti do 20 l, kam se vše potřebné pro těchto pár hodin vejde.

Batoh vybírejte opravdu pečlivě. Volba by měla padnout na takový, jehož ramenní popruhy jsou pohodlné a zároveň dostatečně pevné. Zádový systém by měl být odvětrávaný, velkým plusem je také bederní pás. Ten umožňuje přenesení určité části hmotnosti batohu z ramen na pánev, čímž podstatně uleví páteři.

Uvnitř batohu se hodí mít praktickou přihrádku na vodní vak. Pokud tím batoh nedisponuje, měl by mít alespoň kapsy na pití z vnějších stran, abyste měli nápoj stále po ruce. Jedno nebo druhé je však dnes součástí téměř každého turistického batohu, a tak snad ani není potřeba to zmiňovat.

Vnější část batohu by měla být opatřena dalšími kapsami, do kterých můžete založit drobnosti nebo třeba mapu. Ve spodní části bývá umístěna ještě kapsička na pláštěnku pro samotný batoh. U popruhů také bývají různá poutka, která slouží např. k uchycení trekingových holí.

Co zabalit?

I když se chystáte opustit svůj domov jen na jeden den, nezapomeňte, že budete v prostředí hor. Ty jsou sice krásné, ale taky umějí být nebezpečné. Dáme vám tip na několik věcí, které by v batohu neměli chybět.

První z těchto věcí je zaručeně lékárnička. Náplasti, jelení lůj, dezinfekce nebo kousek gáze jsou maličkosti, které se mohou hodit kdykoliv. S tím souvisí i příprava krabičky poslední záchrany (KPZ), do které můžete schovat např. zrcátko nebo zápalky.

Zvažte i přibalení nože a izotermické fólie na jedno použití. Ta stojí pár korun a prokáže velkou službu. To už se ale bavíme o krajních případech, na které, doufejme, vůbec nedojde.

Přibalte také dostatek pití a svačinu. Tu mějte ideálně v krabičce. Stejně tak se v batohu neztratí pár kusů náhradního oblečení, sluneční brýle a krém. V neposlední řadě do výbavy patří i doklady a peníze.

Boty jsou základ

Pánská treková obuv i dámská treková obuv musí splňovat určité požadavky. Vybírejte podle náročnosti terénu, pokud ho znáte. V každém případě dbejte na to, aby obuv chránila kotník a měla pevnou podrážku. Nejvhodnější je ta, která má Vibram podešev.

Obuv by měla být odolná a nepromokavá. V letních měsících však na hory můžete přibalit i nějaké lehčí sandály. Kvůli pár hodinám se to může zdát jako zbytečná zátěž, ale třeba je nakonec oceníte.

Při výběru bot se ujistěte, že vám dobře padnou, aby nedocházelo ke tření a vzniku puchýřků. Když přece jen objevíte kousek volnějšího prostoru, použijte osvědčený trik a vyplňte místo vatou.

Nepodceňte oblečení

Jako nejspodnější vrstvu je vhodné zvolit termoprádlo z tenkých materiálů, které propouštějí pot. Na něj můžete přidat fleecové oblečení, které rychle usychá a udržuje tělo v teple. Vrchní vrstva by měla být vyrobena z prodyšného a zejména nepromokavého materiálu. Nic nezkazíte ani pláštěnkou.

Myslete také na pokrývku hlavy a rukavice. V zimním období jsou za nejvhodnější považovány palčáky, v létě přibalte alespoň slabší pár. Zároveň ale počet vrstev nepřežeňte, při cestě do kopce se tělo zahřeje samo. Zpocení si výlet neužijete a za následky si budete sypat popel na hlavu ještě za několik dnů.

Co se týče kalhot, naprosto nejlepší variantou jsou dlouhé s možností odepnutí nohavic. Treková obuv by měla být doplněna o ponožky ze syntetických materiálů, případně merino vlny.

Veškeré oblečení je třeba mít kvalitní, jelikož vaším hlavním cílem je udržet tělo v teple a suchu. Počasí v horách je nevyzpytatelné a rychle se mění. A to i v létě.

Můžete vyrazit!

Teď už stačí jen dobalit, prošlápnout boty a hodit starosti za hlavu. I když se do hor chystáte jen na jeden den, jejich prostředí vám vytvoří vzpomínky na celý život.

Mnoho lidí touží po velikém rodinném domě, ale jsou i takoví, kterým stačí jen základní vybavení, malý prostor a budou naprosto spokojení, protože mají v životě jiné priority. Karavan je perfektní přítel na dovolenou, ale stejně tak může být druhým domovem a dokonce pro některé i jediným domovem.

Na dovolenou perfektní

Mnoho lidí využívá opravdu karavan jako druhý domov a to v létě, když se rozhodnou jet na dovolenou, protože je to velmi pohodlné, jste páni svého času a pořád máte onu svou jistotu, kromě toho spíte ve vlastní posteli, kde nikdo předtím nespal anebo se zde nevystřídalo více, než tisíc lidí, tak jako v hotelu a podobně. Velkou výhodou je, že si můžete zastavit kdekoliv a kdykoliv a jen tak si odpočívat a nejste omezování žádnými časy, které by vám dával někdo jiný a podobně.

Místo chaty karavan

V případě, že máte zahrádku a chcete si zde pořídit nějakou malou chatku, abyste zde například o prázdninách mohli strávit pár dnů, pak je dobré také popřemýšlet nad tím, jestli vám nemůže posloužit karavan jako druhý domov, neboť karavan vám nabídne stejné služby jako chatka, je v něm všechno, co na chatě potřebujete. Velkou výhodou je, že stačí zavést elektřinu a vodu, což byste museli i v případě, že byste chtěli postavit chatku a pak už jen dovezete karavan, který je uvnitř plně vybavený, takže nemusíte ani řešit výstavbu chaty, shánění materiálů a vybavování vnitřních prostor a podobně. Dovést karavan a obývat ho třeba přes léto je mnohem pohodlnější a také rychlejší, než výstavba chaty.

Chceme to levnější

Teď se nabízí otázka, která z variant je levnější, zda vyjde levněji koupit si karavan anebo nechat postavit chatku. Pravdou je, že je poměrně těžké na to odpovědět, hodně záleží na tom, jak velkou chatku nebo popřípadě karavan byste chtěli. Kromě toho záleží na tom, jak starý karavan byste koupili, samozřejmě, že platí pravidla, že čím starší karavan si koupíte, tím by měl být levnější. Také je důležité, jestli si necháte chatku vystavět podle svých představ anebo si zakoupíte již hotovou chatku, ale i tak záleží na tom, jestli je chata třeba zateplená, rozdělená na více místností a podobně. Záleží na mnoha aspektech, a proto není jednoduché odpovědět, která z variant vyjde lépe.

Chata anebo domov?

Jestliže máte karavan na nějakém pozemku natrvalo a nejezdíte s ním na dovolenou, tak ho můžete zateplit, zastřešit a nikdo nepozná, že se jedná o karavan. Existuje pár lidí, kteří si karavan obložili a zastřešili a pak neslouží karavan jako druhý domov, ale jako jediný domov, což může být pro mnohé zvláštní, hlavně stísněné, ale pokud nepotřebujete žádnou velkou vilu, pak vám karavan jako dům bude stačit a jeho pořízení je rozhodně levnější, než vystavět nějaký domek anebo dokonce v některých případech může vyjít levněji i než koupě bytu, což se vyplatí.

Karavan je perfektní věc, která vám bude sloužit nejen na dovolené, ale klidně na zahrádce jako chatka a dokonce je pro některé opravdovým domovem, tak jeho koupi pořádně promyslete, určitě vám udělá radost i užitek.

Královéhradecký kraj vás nikdy nezklame. Vždy nabídne něco nového. Najdete tu mnoho zajímavých míst, zákoutí a přírodních krás. Chcete vědět, kam se vydat na výlet? Našli jsme pro vás 3 perfektní místa.

Královéhradecký kraj není příliš zalidnění

Kraj je rozlohou 9. největší v ČR. Hustota zalidnění je také příjemná, což z něj činí ideální místo na výlety. Pokud sháníte ubytování, zalíbí se vám Broumovsko, Náchodsko a Jičín. Tato místa nabízí opravdu hodně turistických cest a pohybového vyžití. Rádi byste zde strávili více než jeden den? V tom případě si pronajměte chatu. Můžete přijet s dětmi, psem anebo sami a užít si klid a ticho.

Kde se ukládaly vojenské zásoby? V Josefově

Josef II. v roce 1780 nechal položit 1. kámen pevnosti, kterou navrhl inženýr Claude-Benoit Duhamel de Querlonde. Odrážela pruská vojska od východní části České republiky. Pevnost sloužila i k ukládání vojenských zásob. V tomto pevnostním městě žili pohromadě řemeslníci, živnostníci a jejich rodiny a také vojáci.

Vnitřní uspořádání budov v objektu stejně jako podzemní chodby, které v minulosti měřily až 45 km, je opravdu pozoruhodné. V dnešní době už tak dlouhé nejsou, ale i tak stojí prohlídka za vaši pozornost. Podzemí Josefova patří mezi nejrozsáhlejší evropský obranný systém.

Na zámku v Opočně se dozvíte mnoho zajímavostí

Zámek zobrazuje unikátní pohled na českou společnost v průběhu 500 let. Expozice nabízí rozsáhlou sbírkou zbraní, pušek, plátové zbroje, mušket, popravčích mečů, kordů a nesmíme zapomenout ani na zbraně mimoevropských kultur (japonské, indické, barmské a další). Milovníci obrazů si oblíbí rozsáhlou sbírku umění. Katalog z roku 1929 popisoval 471 položek.

V místní knihovně na vás čeká 10 000 knih, historický nábytek a exotické exponáty.

Orlické hory

Orlické hory se v ČR nachází na ploše 204 km² (v Polsku Góry Orlickie). Z nejvyššího vrcholu Velká Deštná s nadmořskou výškou 1115 m n. m dohlédnete až na Hradec Králové. Česko-polskou hranici lemuje 33 km dlouhá řeka Orlice. Víte, že Orlické hory se označují jako Krkonošsko-jesenické subprovincie (délka 300 km)? Původně nesla název Sudetská soustava.

Skiareály Deštné a Říčky si zamilují lyžaři i běžkaři, pro které jsou připraveny desítky kilometrů dlouhé trasy. Jsou dobře udržované a vhodné pro celé rodiny.

Hledáte hezký výlet v okolí? Zamiřte na hrad Potštejn, do Vojenského muzea Lichkov nebo zřícenina hradu Lanšperk.

Lázně zdaleka nejsou jen pro nemocné a seniory. Baterky si na masážích a příjemných lázeňských procedurách dobíjejí i vrcholoví manažeři. Stejně tak maminky na mateřské dovolené či zamilované páry.

Češi si lázeňské pobyty zamilovali. Před vypuknutím koronavirové pandemie do českých lázní dorazilo více než 850 tisíc lidí ročně. A není se ani čemu divit. Obzvláště nabídce relaxačních a wellness procedur luxusních lázeňských domů se odolává velmi těžko. Především vám však v lázních uleví od řady zdravotních potíží.

Nejoblíbenější české lázně

Největší oblíbenosti se dlouhodobě těší lázně v Karlovarském kraji. Samozřejmě se nejedná jen o samotné Karlovy Vary, ale také Mariánky, Františkovy Lázně, Lázně Jáchymov a Kynžvart. Každé z těchto významných lázeňských destinací se specializuje na jinou léčbu.

Kdy do Mariánek?

Trápí-li vás revma, artróza, Bechtěrevova nemoc nebo nemoci ledvin a močových cest, zřejmě budou vaší cílovou stanicí Mariánské Lázně. Ulevit tu ale umí i pacientům s neurologickými onemocněními, jako je například Parkinsonova nemoc.

Suché uhličité koupele a plynové injekce

V Mariánkách jsou specialisty na oxygenoterapii a suché uhličité koupele. Ty jsou vyhledávané nejenom vrcholovými sportovci, ale i kýmkoliv, kdo se rozhodl vyhlásit boj proti stárnutí. Při pobytu ve speciálním bazénku napuštěným oxidem uhličitým se totiž zlepšuje saturace hemoglobinem, což napomáhá regeneraci těla. Specialitou lázní ovšem jsou i plynové injekce doporučované při onemocněních pohybového aparátu.

Kde se ubytovat?

V Mariánských Lázních najdete spoustu luxusních lázeňských domů (hotel Nové Lázně, Falkensteiner Spa Rezort, St. Moritz, Palace Zvon, Boutique hotel Swisshouse, Spa & Wellness hotel Harmonie, hotel Butterfly) následované těmi cenově dostupnějšími (hotel Saint Antonius, Flora, Maxim), které si mohou dovolit i ti s omezeným rozpočtem.

Kdy do Františkových Lázní?

Gynekologická, onkologická a oběhová onemocnění, dokonce i choroby pohybového aparátu. Na léčbu těchto chorob se zaměřují Františkovy Lázně. Zde najdete ty největší odborníky na různé koupele (slatinné, suché, perličkové, přísadové i vířivé), zábaly, inhalace, elektroléčbu a magnetoterapii.

Kde se ubytovat?

Ubytovat se můžete v luxusních čtyřhvězdičkových lázeňských domech (Spa rezort Pawlik – Aquaforum, Imperial, Tři lilie), tříhvězdičkových (Belvedere, Luisa, Metropol) i dvouhvězdičkových (Royal, Radbuza).

Vybírejte na Spa.cz

Lázeňská léčba využívá přírodních léčivých zdrojů, jež jsou lidstvu známy od nepaměti a které klasická medicína tak trochu opomíjí. Z tohoto důvodu lékaři lázně pacientům doporučují po prodělání určitého onemocnění. A vy byste je rozhodně měli vyslyšet. Vybírat lázeňský pobyt můžete třeba na serveru Spa.cz. Stačí si jen vybrat pobyt, termín, sbalit se a vyrazit!

Kam v Česku v létě na dovolenou? Zkuste se vyhnout destinacím, kam jezdí všichni. Zapomeňte na Jeseníky, Špindlerův Mlýn či Šumavu. Vydejte se do Beskyd, do vesničky s čtyřmi stovkami obyvatel, kde si užijete krásnou českou přírodu hezky v klidu.

Horní Lomná je sice malá vesnice, přesto zde najdete lyžařský areál a v létě spoustu příležitostí pro turistiku. Nachází se ve východní části Beskyd, přímo u hranic se Slovenskem a blízko Polska.

Místo, kde se budete cítit skutečně jako na dovolené

Žádné davy turistů, jen vy a tichá příroda. Přesně tak to vypadá ve východních Beskydech. Přesto se tady je na co dívat. Horní Lomná je vynikajícím výchozím bodem pro turistiku po beskydských hřebenech. Lze se vydat na Muřinkový vrch, Velký Polom (1067 m n. m.), Kyčmol, Malý Polom. Přímo Horní Lomnou prochází cyklotrasa, mají tady chráněné staré lípy, valašský kříž a nedaleko je přírodní rezervace karpatského pralesa Minoši, kam však veřejnost nesmí. Dokazuje ovšem výjimečnost zdejší přírody.

Dobrou zprávou je, že přímo v Horní Lomné se dá najít dobré ubytování s dětmi i pro páry.

Wellness hotel v Beskydech, kde se nudit nebudete

Hned u lesa se nachází wellness hotel v Beskydech s názvem Hotel Pod Kyčmolem. Je vynikajícím místem pro trávení letní dovolené, protože vám zajistí zábavu za každého počasí. Když bude zrovna pršet, můžete zůstat v hotelu a nudit se tu rozhodně nebudete. Je vybaven krytým vyhřívaným bazénem, finskou, parní a bio saunou, soláriem, Kneippovým chodníkem a bowlingem. Nabídne i dětský koutek, promítání pohádek, má vlastní minipivovar.

Pro rodiny nabízí pobytové wellness balíčky s neomezeným vstupem do bazénu a wellness, pro páry třeba wellness víkendy. Lepší ubytování Beskydy si snad ani nemůžete přát, protože ceny jsou také velmi příznivé. Rezervujte si svou letní dovolenou již nyní.

Mnoho z nás si rádo vyjede na kole nejen v okolí domova či třeba do stovky kilometrů daleko, ale i někam do cizích zemí. Většinou nabalíme vše potřebné do auta, kolo či kola umístíme na střechu, ale lépe na zadní nosič kol, a vyrážíme. Na co ale nezapomenout, abychom v cizím kraji neřešili nepříjemnosti a nemohli si aktivní dovolenou na kole skvěle užít?

Vybavení pro děti i dospělé

V první řadě je potřeba zkontrolovat všechno vybavení a doplňky ke kolu i cyklistovi, tedy nám. Nesmíme zapomenout na lepicí rychlo-sadu, hustilku, zkontrolovat pro jistotu pláště, dotáhnout šrouby. Jestliže jedeme do hor a čeká nás týden či dva strávený v terénu, vyplatí se nechat si kolo zkontrolovat v profi servisu. Ve vybavení byste měli mít i potřebné klíče, abyste si základní poruchy zvládli opravit, budete-li daleko od civilizace.

Ať už jedete sami, s partnerem nebo dětmi, myslete na bezpečnost a přibalte všem přilby. Úraz hlavy vás ohrožuje na životě v jakékoli věku.

Myslete i na oblečení. Ať už používáte trekingová kola, horská kola nebo třeba gravel kola, hodit se vám bude funkční prádlo, nepromokavá bunda, cyklistické kalhoty a kvalitní obuv. Je na vás, zda budete jezdit v cyklo obuvi nebo ne, záleží na vašem terénu, pohodlí, i intenzitě ježdění. Skvělé jsou i speciální brýle oranžovo-žluté barvy, které vám umožní lepší vidění v šeru.

Pokud vás pojede víc a budete se pohybovat i na cestách s klasickým provozem, použijte reflexní vesty alespoň u prvního a posledního člena skupinky. Řidiči to ocení a vy budete ve větším bezpečí.

Pro všechny případy přibalte i dezinfekci, náplasti a obvaz, kdybyste zažili ošklivější pád z kola a odřeli se.

Nezapomeňte se pojistit

Kromě všeho vybavení nesmíme zapomenout ani na kvalitní pojištění. Jestliže chcete v zahraničí jezdit po cyklostezkách, bude pojištění trochu jiné, než když jdete jezdit do hor, nebo se chcete věnovat speciálním adrenalinovým sportům s kolem. Je důležité pojišťovnu přesně informovat, co budete s kolem dělat a vybrat to správné pojištění. Tak se vám nestane, že by vám v případě nehody nechtěla pojišťovna proplatit hospitalizaci, ošetření u lékaře, výjezd sanitky nebo převoz domů. Pozor i na dostatečné krytí.

O cyklostezky a zajímavé trasy se zajímejte s předstihem

Někdo rád jezdí naslepo a o tom, kde se na kole vydá, se rozhoduje až na místě. To je ale škoda. Pokud se podíváte již doma, co v okolí, kde se chystáte můžete najít, projedete mnohem víc míst. Jednoduše budete připraveni a místo budete trochu znát.

Dobré je podívat se i na tipy jiných cestovatelů a turistů, kteří v dané lokalitě pobývali. Mnohdy vám sdělí zajímavosti, které bez live zkušenosti nezjistíte.

Projet na kole zahraniční země je bezva zkušenost, relax a zážitek. Jezděte sami a vyčistěte si hlavu. Jezděte ve dvou, ať se máte o zážitky s kým dělit. A jezděte i s dětmi, aby o zážitky nepřicházely a naučili jste je, že je dobré mít sportovního koníčka, ke kterému třeba povedou i své děti.

Každý milovník cyklistiky hledá možnosti, kde si pořádně zajezdit. A nejen to. Vidět nádhernou krajinu, moct se pokochat památkami, někteří uvítají drsnější terén, jiní se rádi staví do hospůdky, kde vaří výtečnou kuchyni… Toto vše můžete najít a vyzkoušet na nové cyklostezce, kterou zbudovali Moravané a Slováci. Hranici protíná na hraničním přechodu Vlárský průsmyk. Nese název Bevlava.

Rozmanité zážitky

Kdo někdy byl v údolí Vlárského průsmyku, okolí Brumova-Bylnice, Valašských Klobouků ví, jak nádherně tady je. Ocitnete se uprostřed hlubokých lesů, sadů, horských luk… Nechybí ale ani kulturní památky a zajímavosti. Ti, kdo si chtějí užít aktivní dovolenou, budou nanejvýš spokojeni. Terén je mírný, vhodný i pro děti nebo aktivní seniory. Ti, kdo jsou zkušení jezdci a mají rádi náročnější terén, mohou využít různých tipů na skvělé okruhy a odbočky do terénu. Tato cyklotrasa je ideální pro gravel kola, horská kola nebo třeba trekingová kola. Potkáte tady i sportovce na koloběžkách nebo třeba kolečkových bruslích.

Proč Bevlava

Název je odvozen od názvu tří řek. V budoucnu by měla propojit povodí řek Bečvy, Vláry a Váhu. Aktuálně je k projížďce připraveno 35 kilometrů cyklostezky s tím, že se můžete napojit na další cyklostezky, a to Vážskou cyklomagistrálu nebo Bečvu. Jistě dojde k plnému dokončení cyklostezky velmi rychle. Všichni zúčastnění, kteří na ní pracují, pracují s velkým zapálením celou dobu, co je cyklostezka budována. A získávají za to velké ohlasy těch, kdo Bevlavu vyzkouší.

Na této cyklostezce se najíte, nechybí zde občerstvení. Také si budete moci připravit jídlo svépomocí. Díky odpočivadlům, na nichž na vás čeká vše připraveno k opékání špekáčků. Pro mnohé děti, které nejsou z vesnice a nemohou opékat, to bude báječný zážitek.

Nezbývá než abyste si nastudovali mapu a podívali se, kde se Bevlava nachází. Následně naložili gravel kolo či svého jiného miláčka a vydali se vstříc novým zážitkům a krásám Valašska a Pováží.

Jednou z nejexotičtějších destinací na naší planetě jsou Maledivy. Tato ostrovní republika má neprávem pověst destinace pouze pro ty nejbohatší. V současné době na Maledivy jezdí stále více turistů. Díky otevření lokálních ostrovů se již nedá říct, že by Maledivy byly pouze nedostupnou luxusní destinací.

Jak se dostat na Maledivy

Jaký ostrov vybrat

Co dělat na Maledivách

Doporučujeme Vám Maledivy na Vaši exotickou dovolenou!

Není neobvyklé slyšet, že lidé obviňují pomalý metabolismus za svůj nárůst hmotnosti. Často se totiž stane, že lidé sníží příjem kalorií a sacharidů a začnou se hýbat, ale váha stále nejde dolů. Může být na vině pomalý metabolismus?

Co je to metabolismus?

Metabolismus jsou všechny chemické procesy, které probíhají nepřetržitě uvnitř vašeho těla, aby vás udržely naživu a vaše orgány fungovaly normálně. Stará se o funkcí dýchání, regeneraci buněk a trávení potravy.

Bazální metabolismus

Tyto chemické procesy vyžadují energii. Minimální množství energie, které vaše tělo potřebuje k provedení těchto chemických procesů, se nazývá bazální metabolismus (BMR). Vaše BMR představuje 40 % – 70 % denních energetických potřeb vašeho těla, v závislosti na vašem věku a životním stylu. „Pomalý metabolismus“ je přesněji popsán jako nízké BMR.

Mají někteří lidé rychlejší metabolismus než jiní?

• Výška těla, věk, pohlaví a geny hrají roli v rychlosti vašeho metabolismu.
• Svalové buňky vyžadují k udržení více energie než tukové buňky, takže lidé s větším množstvím svalů, než tuků mají tendenci mít rychlejší metabolismus.
• Jak stárneme, máme tendenci nabírat tuk a ztrácet svaly. To vysvětluje, proč se váš metabolismus může s věkem zpomalit.
• Obecně platí, že muži mají tendenci mít rychlejší metabolismus, protože mají více svalové hmoty, těžší kosti a méně tělesného tuku než ženy.
• Váš metabolismus může být částečně určen vašimi geny.

Mám nadváhu kvůli pomalému metabolismu?

Lidé, kteří se snaží zhubnout, často obviňují pomalý metabolismus. Existuje ale jen málo důkazů na podporu tohoto tvrzení. Výzkum ve skutečnosti ukazuje, že lidé s nadváhou mají rychlejší metabolismus než hubení lidé. Větší těla totiž vyžadují více energie k provádění základních tělesných funkcí. Když pomineme „pomalý metabolismus“, může tu hrát něco jiného. Výzkum naznačuje, že lidé mají tendenci jíst více, než si myslí. Když jsou požádáni, aby si zapsali všechno, co za den spotřebovali, mnoho z nich má tendenci hlásit, že jedí mnohem méně, než skutečně dělají. Důvodem, proč přibíráte, není častěji pomalý metabolismus, je to proto, že jíte a pijete více kalorií, než spálíte. Může to být těžké přijmout, ale zůstat na vrcholu počtu kalorií, které jíte, je klíčem k hubnutí a udržení hmotnosti.

Může příliš rychlé hubnutí zpomalit můj metabolismus?

Crash diety a jiné kalorické diety opravdu mohou zpomalit váš metabolismus. U některých diet je vaše tělo nuceno rozkládat svaly a využívat je k energii. Čím menší je vaše svalová hmota, tím pomalejší je váš metabolismus. S menším množstvím svalů a pomalejším metabolismem je potom mnohem snazší nabrat tělesný tuk zpět po ukončení diety.

Co mohu udělat pro zrychlení metabolismu?

Tvrdí se, že některá jídla a nápoje mohou mít vliv na zrychlení metabolismu, včetně zeleného čaje, černé kávy, koření a energetických nápojů. I když nemáte příliš velkou kontrolu nad rychlostí svého metabolismu, můžete ovládat, kolik kalorií spálíte prostřednictvím úrovně fyzické aktivity. Čím aktivnější jste, tím více kalorií spálíte. Někteří lidé, o nichž se říká, že mají rychlý metabolismus, jsou pravděpodobně jen aktivnější než ostatní.

Zde jsou 3 nejúčinnější způsoby spalování kalorií:

Aerobní aktivita

Aerobní cvičení patří mezi účinné způsoby, jak spálit tuk. Měli byste se snažit věnovat alespoň 150 minut aerobní činnosti jako je chůze, jízda na kole a plavání. Tohoto cíle můžete dosáhnout provedením 30 minut, 5 dní v týdnu a rozdělením relací aktivity na kousky po 10 minutách. Chcete-li zhubnout, pravděpodobně budete muset udělat více než 150 minut týdně a provést zdravé změny ve své stravě.

Silový trénink

Sval spaluje více kalorií než tuk, takže zvýšení svalové hmoty vám pomůže zhubnout. Zaměřte se na činnosti na posílení svalů, které pracují se všemi hlavními svalovými skupinami (nohy, boky, záda, břicho, hrudník, ramena a paže) dva nebo více dní v týdnu. Mezi příklady aktivit na posílení svalů patří zvedání závaží a cvičení s vysokou intenzitou.

Buďte aktivní

Snažte se, aby aktivita byla součástí vašeho každodenního života. To by mohlo zahrnovat chůzi nebo jízdu na kole po cestě do práce. Místo výtahu byste se mohli vydat po schodech.

Mohou určité zdravotní stavy způsobit pomalý metabolismus?

Některá onemocnění a stavy mohou zpomalit metabolismus člověka, jako je Cushingův syndrom a hypotyreóza (nedostatečná činnost štítné žlázy). Pokud máte pocit, že můžete mít problém, který nereaguje na změny životního stylu, poraďte se s lékařem.

Po cvičení nezapomeňte na proteiny

Proteinový prášek je oblíbeným doplňkem výživy. Je to základní makroživina, která pomáhá budovat svaly, opravovat tkáně a vytvářet enzymy a hormony. Užívání proteinového prášku může také pomoci při hubnutí. Proto využijte akce na slevové kupony Myprotein a nakupte navíc se slevou.

Druhy proteinového prášku

Existuje několik různých druhů proteinového prášku. Mezi běžné typy proteinového prášku patří: Syrovátka: Tento ve vodě rozpustný mléčný protein je oblíbený mezi sportovci. Je to kompletní protein, což znamená, že obsahuje všechny aminokyseliny, které lidské tělo potřebuje z potravy. Tělo absorbuje syrovátkové bílkoviny rychle a snadno. Kasein: Tento typ bílkovin je bohatý na glutamin, aminokyselinu, která může po cvičení urychlit zotavení svalů. Kasein pochází z mléčných výrobků, takže je nevhodný pro vegany a lidi s alergiemi na mléko. Tělo tento protein tráví pomaleji, takže může být nejlepší užívat jej v noci. Sója: Sójový protein je vynikající alternativou k syrovátce nebo kaseinu pro lidi, kteří nekonzumují mléčné výrobky. Obsahuje také všechny esenciální aminokyseliny. Hrách: Mnoho rostlinných proteinových prášků obsahuje hrachový protein, který je vysoce kvalitní alternativou k proteinům na bázi sóji a mléčných výrobků. Hrachový protein je dobrým zdrojem aminokyseliny arginin. Konopí: Semena konopí jsou kompletní bílkoviny, které také obsahují esenciální mastné kyseliny. Díky tomu je konopí vynikající volbou pro vegany nebo pro alergiky na mléčné výrobky nebo sóju. Tak nakopněte svůj metabolismus a začněte žít zdravěji.

Zdroj obrázku: Kotin / Shutterstock.com