Autor: Honza

Cestování na dovolenou je vzrušující, dokud si neuvědomíte, že jste právě zahájili keto dietu. Když máte namířeno na dovolenou, věřte tomu nebo ne, ale existuje spousta způsobů, jak se můžete držet keto diety. Mnoho lidí by souhlasilo, kdyby někdo řekl, že Keto je způsob života, nejen dieta. Než vyrazíte na dovolenou, musíte si to uvědomit. Nestresujte se jídlem keto, když jste na dovolené, je poměrně snadné dodržet keto dietu i na dovolené!

Jak se drží keto dieta, když jste na dovolené

Relaxujte.

Za prvé, pokud jste na dovolené a stresujete se tím, co jíte, svou dovolenou si opravdu neužijete. Jednou z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat, je odpočinek a nezapomeňte, že jste na dovolené. Nemusíte být tak přísní jako ve skutečném životě, pokud to uděláte bez stresu.

Ano, říkám vám, že jíst tu a tam něco oblíbeného je naprosto v pořádku. Nemučte se za to, že si tu a tam pochutnáte. Není to podvádění, pamatujte, že keto dieta je změna životního stylu a zachází s mírou ve zvláštních dobách, jako jsou prázdniny, narozeniny a svátky. Ty malé pochoutky tu a tam hodně usnadňují dodržování keta.

Nejprve odstraňte bílé pečivo

Může být těžké jíst v restauraci a pochopit, z čeho je všechno vyrobeno. Jednou z nejzákladnějších věcí, které můžete udělat, je držet se základů. Většina lidí s keto dietou nejí chléb, těstoviny nebo rýži. Je to pochopitelné? Dosti snadné. Samozřejmě je také dobrý nápad držet se stranou od položek, které mají vysoký obsah cukru v sacharidech. Většina lidí se může podívat na tradiční jídlo a odhadnout, zda má něco hodně sacharidů nebo ne.

Když jsme v restauraci, hledáme maso jako steak a kuře nebo mořské plody. Nebývá problém s výměnou vegetariánské stravy s vysokým obsahem sacharidů za variantu s jejich nízkým obsahem, kterou má restaurace. Zeptejte se svého číšníka. V nejhorším případě může říct „ne“.

Sbalte si vlastní jídlo

Jedna věc, kterou můžete udělat pro sebe, pokud jste na dovolené, je zabalit si hotové nízko sacharidové jídlo. To bude fungovat, jak pokud letíte do zámoří, tak pokud se držíte ČR; měli byste být schopni si bez problémů zabalit jídlo, které vydrží a je snadné na přípravu. Samozřejmě dodržování základů keto diety je jednou z klíčových věcí, které můžete pro svou ketózu udělat. Bílkoviny, vysoký obsah tuku a nízký obsah sacharidů! Držte se potravin, o kterých víte, že jsou pro keto dietu přijatelné. Velmi pohodlné jsou třeba proteinové nápoje, které umícháte prakticky kdekoliv, kde teče pitná voda.

Dělejte dobrá rozhodnutí

Velkým tipem, jak dodržovat keto, když jste na dovolené je vše dobře naplánovat a moudře se rozhodovat. V minulosti, když jste jeli na dovolenou, přibrali jste kdekoli od 2 kg do 5 kg. Na dovolené je snadné dělat špatná rozhodnutí ohledně jídla. Skutečně se musíte zavázat, že se svých pravidel budete držet.

Je také důležité, že pokud si na dovolené několikrát udáte pamlsek, nebudete se tím trápit. Ale pokud se bude jednat o vědomé zhřešení, můžete si dát lahůdku nebo dvě a stále se držet svého způsobu stravování, a nakonec se nebudete cítit zklamaně a přibírat na váze.

Vězte, že záleží na tom, co jíte

Mnoho lidí na keto dietě bere svou dovolenou jako způsob, jak si užít a jíst, co chce. Je důležité si uvědomit, že vaše tělo není zvyklé na starý způsob stravování, je zvyklé na keto dietu. Takže ano, s největší pravděpodobností přiberete na váze a získáte ji velmi rychle. Jen se ujistěte, že víte, že na tom, co jíte, záleží. Pokud budete chtít jíst dobrůtky, pomůže vám ujistit se, že 90–95 % z toho, co jíte, je keto přátelské, a poté zahrnout své dobrůtky do dalších 10 % z toho, co jíte. To vám pomůže dostat se do únosné míry i při konzumaci neketo potravin.

Nebojte si klást otázky

V restauraci se můžete vždy zeptat, jaké možnosti keta mají k dispozici. Pokud nemají seznam, udělejte to nejlepší, co můžete. Vyberte si to, o čem bezpečně víte, že je v souladu s keto dietou. Když jste na dovolené, musíte mít rovnováhu, abyste nebyli příliš posedlí tím, co jíte a děláte to nejlepší, to vše při dodržení plánu.

Hra Carcassone je držitelkou prestižních ocenění Spiel des Jahres a Deutcher Spielepreis.

Milovníci deskových her ji důvěrně znají, protože významně přispěla k rozvoji deskových her a vždy se těší na další rozšíření. 

Od doby prvního vydání se tato hra stala skutečným fenoménem. Důvod je přitom zcela prozaický: nikdy se neokouká, nikdy se neohraje, pokaždé je totiž jiná.

Navíc je zábavná, i když ji hrajete jen dva, což se o jiných hrách říct nedá.

Podstata hry je vlastně jednoduchá. Stavíte města, kostely, řeky, krajiny a další a zabíráte je různými figurkami.

Háček je v tom, že nikdy nevíte dopředu, s jakým motivem si vytáhnete další kartu, takže musíte být neustále ve střehu a hlavně taktizovat, abyste získali co možná nejvíc.

Občas se vyplatí s protihráčem spolupracovat, někdy je lepší hrát na sebe.

Z prvotního obrovského úspěchu základní verze hry Carcassone autorům doslova narostla křídla.

Tak vzniklo zatím celkem 10 rozšíření a samostatné edice pro děti, Star Wars, Zlatá horečka a Safari. Nejnovější verzí jsou Lovci a Sběrači.

Tato hra odkazuje na dávnou historii okolí starověkého jihofrancouzského města Carcassone s jeho mohutně opevněným hradem.

Ponoříte se do doby jeskynních maleb a pravěkých zvířat a budete se snažit zajistit si obživu sběrem a lovem.

Pro vášnivé příznivce je k prodeji BigBox Carcassone, který obsahuje základní hru s jedenácti rozšířeními. A to už je tedy velká senzace!

Nutno říct, že každé rozšíření hru trochu komplikuje, ale zároveň obohacuje, o to je pak ještě zábavnější. Ostatně účelem deskových her obecně není jen pobavit, ale hlavně rozvíjet schopnosti hráčů.

Zde si přijdou na své všichni. Jak důslední logici, tak i kreativci. Můžete mít vymyšlenou perfektní strategii, jak zabrat největší území, ale můžete ztroskotat na jednom jediném poli, které vám vyfoukne soupeř.

Víte, co je na deskových hrách nejlepší? To, že je nehrají jen děti! Spousta dospělých se ráda zapojuje, protože brzy zjistí, že čas, trávený společně nad deskovou hrou je smysluplný.

Na Český trh vám hru Carcassone a další deskové hry přináší společnost Mindok. Pro Mindok se Carcassone za 20 let existence stala vlajkovou lodí. Letošní významný rok tak oslaví výroční českou edicí, kterou představí letos v létě.

Doporučená prodejní cena je 799 Kč.

www.mindok.cz

Hory jsou místem věčné inspirace, dechberoucí přírody i únikem před shonem moderního světa. Proto není divu, že se stále více z nás rozhodne trávit své volno právě tam. Ať už vás láká návštěva hor v létě nebo v zimě, českých nebo zahraničních, neměli byste podcenit výbavu.

Začněte batohem

Dříve, než přistoupíme k oblečení, zaměřme se na to, co ponesete na jednodenní túru s sebou. Měli byste si krásně vystačit s batohem o velikosti do 20 l, kam se vše potřebné pro těchto pár hodin vejde.

Batoh vybírejte opravdu pečlivě. Volba by měla padnout na takový, jehož ramenní popruhy jsou pohodlné a zároveň dostatečně pevné. Zádový systém by měl být odvětrávaný, velkým plusem je také bederní pás. Ten umožňuje přenesení určité části hmotnosti batohu z ramen na pánev, čímž podstatně uleví páteři.

Uvnitř batohu se hodí mít praktickou přihrádku na vodní vak. Pokud tím batoh nedisponuje, měl by mít alespoň kapsy na pití z vnějších stran, abyste měli nápoj stále po ruce. Jedno nebo druhé je však dnes součástí téměř každého turistického batohu, a tak snad ani není potřeba to zmiňovat.

Vnější část batohu by měla být opatřena dalšími kapsami, do kterých můžete založit drobnosti nebo třeba mapu. Ve spodní části bývá umístěna ještě kapsička na pláštěnku pro samotný batoh. U popruhů také bývají různá poutka, která slouží např. k uchycení trekingových holí.

Co zabalit?

I když se chystáte opustit svůj domov jen na jeden den, nezapomeňte, že budete v prostředí hor. Ty jsou sice krásné, ale taky umějí být nebezpečné. Dáme vám tip na několik věcí, které by v batohu neměli chybět.

První z těchto věcí je zaručeně lékárnička. Náplasti, jelení lůj, dezinfekce nebo kousek gáze jsou maličkosti, které se mohou hodit kdykoliv. S tím souvisí i příprava krabičky poslední záchrany (KPZ), do které můžete schovat např. zrcátko nebo zápalky.

Zvažte i přibalení nože a izotermické fólie na jedno použití. Ta stojí pár korun a prokáže velkou službu. To už se ale bavíme o krajních případech, na které, doufejme, vůbec nedojde.

Přibalte také dostatek pití a svačinu. Tu mějte ideálně v krabičce. Stejně tak se v batohu neztratí pár kusů náhradního oblečení, sluneční brýle a krém. V neposlední řadě do výbavy patří i doklady a peníze.

Boty jsou základ

Pánská treková obuv i dámská treková obuv musí splňovat určité požadavky. Vybírejte podle náročnosti terénu, pokud ho znáte. V každém případě dbejte na to, aby obuv chránila kotník a měla pevnou podrážku. Nejvhodnější je ta, která má Vibram podešev.

Obuv by měla být odolná a nepromokavá. V letních měsících však na hory můžete přibalit i nějaké lehčí sandály. Kvůli pár hodinám se to může zdát jako zbytečná zátěž, ale třeba je nakonec oceníte.

Při výběru bot se ujistěte, že vám dobře padnou, aby nedocházelo ke tření a vzniku puchýřků. Když přece jen objevíte kousek volnějšího prostoru, použijte osvědčený trik a vyplňte místo vatou.

Nepodceňte oblečení

Jako nejspodnější vrstvu je vhodné zvolit termoprádlo z tenkých materiálů, které propouštějí pot. Na něj můžete přidat fleecové oblečení, které rychle usychá a udržuje tělo v teple. Vrchní vrstva by měla být vyrobena z prodyšného a zejména nepromokavého materiálu. Nic nezkazíte ani pláštěnkou.

Myslete také na pokrývku hlavy a rukavice. V zimním období jsou za nejvhodnější považovány palčáky, v létě přibalte alespoň slabší pár. Zároveň ale počet vrstev nepřežeňte, při cestě do kopce se tělo zahřeje samo. Zpocení si výlet neužijete a za následky si budete sypat popel na hlavu ještě za několik dnů.

Co se týče kalhot, naprosto nejlepší variantou jsou dlouhé s možností odepnutí nohavic. Treková obuv by měla být doplněna o ponožky ze syntetických materiálů, případně merino vlny.

Veškeré oblečení je třeba mít kvalitní, jelikož vaším hlavním cílem je udržet tělo v teple a suchu. Počasí v horách je nevyzpytatelné a rychle se mění. A to i v létě.

Můžete vyrazit!

Teď už stačí jen dobalit, prošlápnout boty a hodit starosti za hlavu. I když se do hor chystáte jen na jeden den, jejich prostředí vám vytvoří vzpomínky na celý život.

Mnoho lidí touží po velikém rodinném domě, ale jsou i takoví, kterým stačí jen základní vybavení, malý prostor a budou naprosto spokojení, protože mají v životě jiné priority. Karavan je perfektní přítel na dovolenou, ale stejně tak může být druhým domovem a dokonce pro některé i jediným domovem.

Na dovolenou perfektní

Mnoho lidí využívá opravdu karavan jako druhý domov a to v létě, když se rozhodnou jet na dovolenou, protože je to velmi pohodlné, jste páni svého času a pořád máte onu svou jistotu, kromě toho spíte ve vlastní posteli, kde nikdo předtím nespal anebo se zde nevystřídalo více, než tisíc lidí, tak jako v hotelu a podobně. Velkou výhodou je, že si můžete zastavit kdekoliv a kdykoliv a jen tak si odpočívat a nejste omezování žádnými časy, které by vám dával někdo jiný a podobně.

Místo chaty karavan

V případě, že máte zahrádku a chcete si zde pořídit nějakou malou chatku, abyste zde například o prázdninách mohli strávit pár dnů, pak je dobré také popřemýšlet nad tím, jestli vám nemůže posloužit karavan jako druhý domov, neboť karavan vám nabídne stejné služby jako chatka, je v něm všechno, co na chatě potřebujete. Velkou výhodou je, že stačí zavést elektřinu a vodu, což byste museli i v případě, že byste chtěli postavit chatku a pak už jen dovezete karavan, který je uvnitř plně vybavený, takže nemusíte ani řešit výstavbu chaty, shánění materiálů a vybavování vnitřních prostor a podobně. Dovést karavan a obývat ho třeba přes léto je mnohem pohodlnější a také rychlejší, než výstavba chaty.

Chceme to levnější

Teď se nabízí otázka, která z variant je levnější, zda vyjde levněji koupit si karavan anebo nechat postavit chatku. Pravdou je, že je poměrně těžké na to odpovědět, hodně záleží na tom, jak velkou chatku nebo popřípadě karavan byste chtěli. Kromě toho záleží na tom, jak starý karavan byste koupili, samozřejmě, že platí pravidla, že čím starší karavan si koupíte, tím by měl být levnější. Také je důležité, jestli si necháte chatku vystavět podle svých představ anebo si zakoupíte již hotovou chatku, ale i tak záleží na tom, jestli je chata třeba zateplená, rozdělená na více místností a podobně. Záleží na mnoha aspektech, a proto není jednoduché odpovědět, která z variant vyjde lépe.

Chata anebo domov?

Jestliže máte karavan na nějakém pozemku natrvalo a nejezdíte s ním na dovolenou, tak ho můžete zateplit, zastřešit a nikdo nepozná, že se jedná o karavan. Existuje pár lidí, kteří si karavan obložili a zastřešili a pak neslouží karavan jako druhý domov, ale jako jediný domov, což může být pro mnohé zvláštní, hlavně stísněné, ale pokud nepotřebujete žádnou velkou vilu, pak vám karavan jako dům bude stačit a jeho pořízení je rozhodně levnější, než vystavět nějaký domek anebo dokonce v některých případech může vyjít levněji i než koupě bytu, což se vyplatí.

Karavan je perfektní věc, která vám bude sloužit nejen na dovolené, ale klidně na zahrádce jako chatka a dokonce je pro některé opravdovým domovem, tak jeho koupi pořádně promyslete, určitě vám udělá radost i užitek.