Cestování na dovolenou je vzrušující, dokud si neuvědomíte, že jste právě zahájili keto dietu. Když máte namířeno na dovolenou, věřte tomu nebo ne, ale existuje spousta způsobů, jak se můžete držet keto diety. Mnoho lidí by souhlasilo, kdyby někdo řekl, že Keto je způsob života, nejen dieta. Než vyrazíte na dovolenou, musíte si to uvědomit. Nestresujte se jídlem keto, když jste na dovolené, je poměrně snadné dodržet keto dietu i na dovolené!
Jak se drží keto dieta, když jste na dovolené
Relaxujte.
Za prvé, pokud jste na dovolené a stresujete se tím, co jíte, svou dovolenou si opravdu neužijete. Jednou z nejlepších věcí, které pro sebe můžete udělat, je odpočinek a nezapomeňte, že jste na dovolené. Nemusíte být tak přísní jako ve skutečném životě, pokud to uděláte bez stresu.
Ano, říkám vám, že jíst tu a tam něco oblíbeného je naprosto v pořádku. Nemučte se za to, že si tu a tam pochutnáte. Není to podvádění, pamatujte, že keto dieta je změna životního stylu a zachází s mírou ve zvláštních dobách, jako jsou prázdniny, narozeniny a svátky. Ty malé pochoutky tu a tam hodně usnadňují dodržování keta.
Nejprve odstraňte bílé pečivo
Může být těžké jíst v restauraci a pochopit, z čeho je všechno vyrobeno. Jednou z nejzákladnějších věcí, které můžete udělat, je držet se základů. Většina lidí s keto dietou nejí chléb, těstoviny nebo rýži. Je to pochopitelné? Dosti snadné. Samozřejmě je také dobrý nápad držet se stranou od položek, které mají vysoký obsah cukru v sacharidech. Většina lidí se může podívat na tradiční jídlo a odhadnout, zda má něco hodně sacharidů nebo ne.
Když jsme v restauraci, hledáme maso jako steak a kuře nebo mořské plody. Nebývá problém s výměnou vegetariánské stravy s vysokým obsahem sacharidů za variantu s jejich nízkým obsahem, kterou má restaurace. Zeptejte se svého číšníka. V nejhorším případě může říct „ne“.
Sbalte si vlastní jídlo
Jedna věc, kterou můžete udělat pro sebe, pokud jste na dovolené, je zabalit si hotové nízko sacharidové jídlo. To bude fungovat, jak pokud letíte do zámoří, tak pokud se držíte ČR; měli byste být schopni si bez problémů zabalit jídlo, které vydrží a je snadné na přípravu. Samozřejmě dodržování základů keto diety je jednou z klíčových věcí, které můžete pro svou ketózu udělat. Bílkoviny, vysoký obsah tuku a nízký obsah sacharidů! Držte se potravin, o kterých víte, že jsou pro keto dietu přijatelné. Velmi pohodlné jsou třeba proteinové nápoje, které umícháte prakticky kdekoliv, kde teče pitná voda.
Dělejte dobrá rozhodnutí
Velkým tipem, jak dodržovat keto, když jste na dovolené je vše dobře naplánovat a moudře se rozhodovat. V minulosti, když jste jeli na dovolenou, přibrali jste kdekoli od 2 kg do 5 kg. Na dovolené je snadné dělat špatná rozhodnutí ohledně jídla. Skutečně se musíte zavázat, že se svých pravidel budete držet.
Je také důležité, že pokud si na dovolené několikrát udáte pamlsek, nebudete se tím trápit. Ale pokud se bude jednat o vědomé zhřešení, můžete si dát lahůdku nebo dvě a stále se držet svého způsobu stravování, a nakonec se nebudete cítit zklamaně a přibírat na váze.
Vězte, že záleží na tom, co jíte
Mnoho lidí na keto dietě bere svou dovolenou jako způsob, jak si užít a jíst, co chce. Je důležité si uvědomit, že vaše tělo není zvyklé na starý způsob stravování, je zvyklé na keto dietu. Takže ano, s největší pravděpodobností přiberete na váze a získáte ji velmi rychle. Jen se ujistěte, že víte, že na tom, co jíte, záleží. Pokud budete chtít jíst dobrůtky, pomůže vám ujistit se, že 90–95 % z toho, co jíte, je keto přátelské, a poté zahrnout své dobrůtky do dalších 10 % z toho, co jíte. To vám pomůže dostat se do únosné míry i při konzumaci neketo potravin.
Nebojte si klást otázky
V restauraci se můžete vždy zeptat, jaké možnosti keta mají k dispozici. Pokud nemají seznam, udělejte to nejlepší, co můžete. Vyberte si to, o čem bezpečně víte, že je v souladu s keto dietou. Když jste na dovolené, musíte mít rovnováhu, abyste nebyli příliš posedlí tím, co jíte a děláte to nejlepší, to vše při dodržení plánu.