Hodiny zalité sluncem na písečné pláži mohou pro někoho představovat nebe na zemi. Ale pak jsou tu tací z nás, pro které už první odpoledne začíná být náročné a pomalu se k nim zpoza jejich ručníku vylézá nuda. Máme proto pro vás sedm netradičních aktivit, které si na pláži můžete užít. Ať už s tím, co tam najdete, tak třeba díky online prostředí a svému telefonu. Jedním z nich je například Wazamba casino, které vám dodá chvíle poctivé online zábavy. Na portálu wazamba.com/cs/ najdete mnoho možností, jak se zabavit, a ještě se k tomu na slunci pěkně opálíte. Co dalšího ale můžete dělat? 

Online zábava

V dnešním světě, kde mají neomezená data snad všichni a nebo je v každém baru a stánku se zmrzlinou k dispozici wifi připojení, se vám nemůže stát, že byste vyli bez připojení. Proto si můžete i ve stínu slunečníku užít mnoho online zábavy. Od sledování filmů, přes poslech podcastů, po hraní ve Wazamba casino. Protože právě Wazamba casino nabízí mnoho zajímavých her, které vás vytrhnou z jednotvárnosti dovolenkové nudy. 

Paddleboard jóga

Ne všichni ale vydrží celý den jen ležet. Můžete si tedy jít zaplavat, zaběhat, prozkoumávat blízké okolí, nebo vyzkoušet paddleboard jógu. Jóga na paddleboardech, neboli SUP jóga, je klasickou jógou, jak ji známe z mnoha cvičení, ale s tím rozdílem, že je provozována na paddleboardu na hladině oceánu. Klade tak speciální důraz na rovnováhu a soustředění. A stejně jako u klasické jógy se u ní protáhnete a posílíte své svaly, ale tedy se jistě i zasmějete, až už již poněkolikáté skončíte ve vlnách moře. 

Labyrint z písku

Všichni znají stavění hradů z písku. To je klasika, ale zkusili jste někdy například posltavit repliku vašeho vlastního domu? Nebo nějaké známé památky z vašeho města? Netradiční zábavou také může být tvorba labyrintu z písku. Procvičí jak vaše logické myšlení při jeho vymýšlení, ale také vás pobaví jeho procházení, nebo ukazování ostatním, co jste vytvořili. 

Mindfulness mušle

Někdo rád chodí po pláži jen proto, aby naše tu malou a tu velkou mušli vyplavenou vlnami. Důvody pro to mohou být různé. Vytvořit sbírku těch nejlepších, vzít je zpátky domů jako prvek ozdoby nebo do květináčů na udržení vláhy uvnitř. Ale také je sběratel může na konci pláže zase zanechat pro jiné sběratele, a sbírat je jen pro sbírání samotné. To pomáhá cvičit pozornost, nutí člověka se pomalu a všímavě pohybovat po písku, ale také vyprázdnit mysl a užít si přítomný okamžik. Sbírání mušlí se tedy může stát příjemným meditativním rituálem například pří západu slunce přímo vyzývající k reflexi uplynulého dne. 

Terapie přírodou

Nejen sbírání mušlí, ale samotný šum vln nebo například tvorba mandal z dostupných přírodnin může být terapeutickou činností. Může tak pomoci se zastavit, vnímat přítomný okamžik a uvědomit si pohodu a štěstí, jaké člověk může cítit jen na dovolené, pryč od běžných starostí. A navíc tak můžete nechat něco pěkného pro všechny, kdo na místo vytvořené mandaly nebo obrazce z přírodnin přijdou po vás. 

Nebojte se užít si dovolenou jinak

Proto ať už se rozhodnete strávit dovolenou tvorbou mandal z přírodnin, stavbou písečného labyrintu, SUP jógou nebo hraním ve Wazamba casino, nebojte se udělat změnu od vašich zaběhaných zvyků. Každá změna od nudy a šedě každodennosti vám může přinést nečekané a příjemné prožitky, které si budete ještě dlouho pamatovat. 

Cestování je koníček nebo pro někoho i životní styl, který vyžaduje mnoho speciálních dovedností a znalostí. Ale je také zábavou a časem poučení a získávání nových zkušeností. Ale může se po čase omrzet, a tak je dobré si někdy i na cestách dobít baterky, například v Casinia casino. Protože například právě v Casinia casino si můžete dopřát jak porci zábavy, tak získat dovednosti práce s VPN, směnou financí nebo rychlými reakcemi. Jak začít?

První kroky s kasinem

Pokud jste v kasinu nikdy nebyli, mohou se první krok zdát těžké. Ale není tomu tak. Potřebujete registraci, která od vás bude vyžadovat některé osobní a kontaktní údaje. Ale pak se již hned budete moci dát do hraní. Ať už v Casinia casino z tepla domova, nebo někde na cestách. V tom je Casinia casino tak dobré, protože se do něj dostanete jednoduše přes webový prohlížeč, který má ve svém mobilním telefonu nebo počítači každý. A tak můžete začít hrát Casinia casino za pár minut. V čem je ale pro cestovatele tako výhodné?

Odpočinek ve stínu plamy

K čemu je člověku na dovolené odpočinková online aktivita, když už by odpočívat měl sám o sobě? Například k tomu, aby si člověk měl možnost odpočinout po náročném dni prohlížení památek nebo aby jen měl možnost vypadnout z vlastní rutiny a nasát atmosféru jiných zemí jinak. Anebo když se stane, že několik dní v kuse prší. To je pak dobré mít náhradní plán. Jak na návštěvy pamětihodností nebo muzejí, tak na jiné vnitřní aktivity. A i v tom je kasino jedinenčné, protože se můžete každý večer zabavit jinou hrou nebo aktivitou. 

VPN a lokace

Ale aby to nebylo tak jednoduché, tak jsou některá kasina ve vybraných zemích zakázána nebo je přístup k nim omezený přístup. Což není nic problematického, pokud znáte například VPN. To je software, který vám pomůže skrýt vaši lokaci IP adresy, a váš počítač se tak bude tvářit, že je úplně někde jinde, než jste vy. A budete se pak moci dostat i do kasina, které v dané zemi, ve které se nacházíte, není jinak přístupné. 

Cestovní horečka

Je mnoho aktivit, které si užíváte doma, ale na cesty si je sebou vzít nemůžete, nebo jen obtížně. Vybavíte si nějaké takové? Ale kasinové hry jsou pro to zejména vhodné. A to proto, že je možné se k nim dostat odkudkoliv. Stačí vám pouze zahraničí mobilní internet nebo, pokud jedete mimo Evropu, tak veřejný zaheslovaný internet – ten najdete například v kavárnách, nákupních centrech nebo některých veřejných institucích. 

Umět se rozhodnout

Jakou dovednost si cení hráči v kasinu, kteří zároveň cestují, cení nejvíce? Je to schopnost se rychle rozhodnout a být spontánní. A to nejen při hře pokeru, nebo blackjacku, ale také v automatech. Často právě ona spontánnost a důvěra ve vlastní intuici je i tím, co může cestovatele zachránit v nepříjemné situaci. Jak často dbáte na svůj instinkt a kdy se spoléháte na někoho jiného, že to za vás v krizové situaci rozhodne?

Počty a přepočty

V jaké měně často sázíte? Můžete si v tom nebo onom kasinu vybrat? Protože ne vždy to jde, stejně jako ne vždy je to možné i ve státu, do kterého cestujete. A proto mít dovednost si v hlavě rychle přepočítat kurz je něco, na co se později můžete spolehnout jako v kasinu, tak na cestách. Proto se vám může hodit znalost převodu měn a umět si vypočítat tu pravou výši vkladů. Jakou jinou dovednost byste totiž na roadtripu přes mnoho států s různými měnami ocenili nejvíce?

Achillova šlacha, která spojuje lýtkový sval s patou, je nejsilnější šlachou v lidském těle. Její zánět je nejen bolestivý, ale také omezující, protože ji využíváme při každém kroku. Přečtěte si, jak zánět léčit a jak mu předcházet.

Onemocnění nejen sportovců

Zánět Achillovy šlachy nejčastěji postihuje běžce, fotbalisty a tenisty. Dlouhodobé přetěžování, prudké nárazy nebo náhlé změny směru pohybu jsou častými příčinami. Tento problém však hrozí i rekreačním sportovcům, kteří se po delší pauze vracejí k fyzické aktivitě a přetíží si šlachu. Ohroženi jsou také lidé, kteří tráví hodně času na nohou, například číšníci.

Jak poznat příznaky zánětu Achillovy šlachy?

Mezi příznaky patří bolest, otok, zarudnutí a vrzání šlachy při pohybu. Postižené místo bývá na dotek teplejší a citlivější. Bolest se zhoršuje při fyzické námaze a příznaky se postupně zintenzivňují. Dalším znakem může být ztuhlost šlachy, zejména po ránu.

Pro přesné stanovení diagnózy je důležité navštívit lékaře. Ten může doporučit rentgen k vyloučení dalších příčin.

Bolest Achillovy šlachy můžete aktivovat i při nesprávném došlápnutí.

Jak léčit zánět Achillovy šlachy?

Základem léčby zánětu Achillovy šlachy je klidový režim a omezení fyzické aktivity. Fyzioterapeut může urychlit rekonvalescenci doporučením vhodných cvičení nebo terapií rázovou vlnou či laserem. Úlevu přináší také tejpování.

Fyzioterapeut vám může pomoci identifikovat nevhodné pohybové vzorce, které mohou přispívat k zánětu. Ke zmírnění zánětu přispívá také zdravá strava. Analgetické gely, jako je Aulin gel, účinkují přímo na postižené místo a pomáhají zmírnit bolest.

Jak předcházet zánětu?

Prevencí zánětu Achillovy šlachy je správná obuv. Pozor si dejte na příliš těsné ponožky, které mohou šlachu stahovat. Pokud máte problémy s chodidly, zvažte ortopedické vložky na míru. Nezapomínejte na protažení a zahřátí svalů před fyzickou aktivitou. Doporučujeme také provádět cviky na zlepšení mobility kotníku a posílení lýtkových svalů.

Při návratu ke sportu nebo po delší pauze zvyšujte zátěž postupně. Dbejte na správnou techniku běhu, protože běhání přes špičky zvyšuje riziko zánětu.

Neodkládejte léčbu

Včasná léčba pomůže předejít chronickému zánětu, který může vést k oslabení šlachy a zvýšenému riziku jejího přetržení.

Aulin 30 mg/g gel obsahuje nimesulid. Lék je určen ke kožnímu podání. Před použitím si pečlivě přečtěte příbalovou informaci.