Tipy na cesty
Plavání jako multifunkční sport? Ano, pokud plavete správně
Lidí, kteří našli zálibu v plavání, v Česku zase tolik není. A je to ohromná škoda – plavání totiž patří mezi šetrný a zároveň maximálně efektivní sport, jímž posílíte celé tělo a zlepšíte svou fyzičku. Tedy pod podmínkou, že umíte plavat správně. Ponořte se s námi do tajů plavání a zjistěte, co všechno vám může nabídnout.
Léto sice skončilo, avšak vzít si plavky a vyrazit do krytého bazénu udělat něco pro své zdraví můžete kdykoliv. Plavání je druhem cyklického kontinuálního pohybu, stejně tak jako běh či spinning. Na rozdíl od jiných sportů z této kategorie tolik nezatěžuje klouby a šlachy, což uvítáte hlavně v případě, že vás dlouhodobě trápí kolena či kotníky nebo obecně pohybový aparát.
Plavání jako zázračný elixír pro vaše tělo
Při plavání zapojujete komplexně celé tělo, budujete při něm fyzičku, posilujete srdce a zvyšujete kapacitu plic. To vám pochopitelně dá skvělý základ i pro další sporty, jako je třeba již zmiňovaný běh nebo jízda na kole. Některé studie dokonce dokazují, že pravidelným plaváním lze snížit riziko kardiovaskulárních chorob, krevní tlak či hladinu cukru v krvi. Jaké další benefity plavání přináší?
- Tvarování postavy –kromě svého zdraví zpevníte i své břicho a nohy a kulatější zadeček také není na škodu.
- Hubnutí –při plavání kvůli odporu vody vydáte tak 2–5krát více síly než na suchu a pálení kalorií se tak stane příjemným vedlejším účinkem. Množství kalorií, které při plavání spálíte, závisí nejen na tom, kolik toho uplavete, ale i jakým stylem.
- Posilování středu těla –pevný core zlepšuje rovnováhu, flexibilitu těla, sílu i vytrvalost.
- Pozitivní vliv na páteř a držení těla –zpevněné hluboké břišní svaly jdou ruku v ruce s lepším držením těla. Při plavání navíc krásně protáhnete páteř a ulevíte si od bolesti zad.
Pozitivních účinků plavání je mnoho, ale…
Stejně tak jako celá řada dalších sportů i plavání má svá pravidla a techniky. Jestliže patříte mezi úplné začátečníky a vaše zkušenosti začínají na školním plaveckém výcviku a končí u občasného plavání na koupališti, pak je lepší se zprvu obrátit na trenéra. Ten vás naučí nezbytné základy i různé styly a techniky plavání a upozorní vás na to, co si pohlídat, abyste si spíše neuškodili.
Typicky třeba plavání se záklonem hlavy bez ponoření do vody je snadnou cestou k poškození krční páteře a žádoucí není ani nesouměrná práce nohou a rukou. Při plavání je rovněž důležité správné dýchání.
Zdroj obrázku: BalanceFormCreative / Shutterstock.com
Tipy na cesty
Šanta kočičí: Bylinka, která zklidní nejen vaše mazlíčky, ale i vás
Šanta kočičí je rostlina známá především svou schopností přivést kočky do stavu radosti a
euforie. Ale tato nenápadná bylinka má také řadu přínosů pro lidi, zejména pro ty, kteří rádi
cestují a potřebují se vypořádat se stresem a napětím na cestách. V tomto článku se
podíváme na historii a využití šanty kočičí a jak ji můžete začlenit do svého cestovatelského
arzenálu.
Co je šanta kočičí?
Šanta kočičí, známá také pod názvem catnip, je bylinka z čeledi hluchavkovitých, která roste
v Evropě, Asii a Severní Americe. Její vůně, připomínající kombinaci máty a citronu, je
oblíbená především u koček, které na ni reagují velmi intenzivně. Ale šanta kočičí má co
nabídnout i lidem. Ve starověku byla používána jako léčivá rostlina pro zmírnění bolesti,
zlepšení trávení a podporu spánku.
Uklidňující účinky šanty kočičí pro cestovatele
Pro cestovatele, kteří se často potýkají se stresem, neznámým prostředím a změnami
časových pásem, může být šanta kočičí skvělým přírodním prostředkem k uklidnění. Šanta
kočičí obsahuje látky zvané nepetalaktony, které mají zklidňující účinky na nervový systém.
Tyto účinky mohou pomoci zmírnit úzkost, zlepšit spánek a podpořit celkovou pohodu na
cestách.
Například před dlouhým letem nebo po náročném dni stráveném cestováním si můžete
připravit čaj z šanty kočičí, který vám pomůže zrelaxovat a lépe se vyspat. Pokud trpíte
cestovní nevolností, šanta kočičí může také pomoci zmírnit žaludeční potíže díky svým
mírným sedativním účinkům.
Šanta kočičí jako přírodní repelent
Další zajímavou vlastností šanty kočičí je její schopnost odpuzovat komáry a jiný hmyz. Pro
cestovatele, kteří se pohybují v oblastech s vysokým výskytem komárů, může být šanta
kočičí přírodní alternativou k chemickým repelentům. Stačí ji použít ve formě oleje nebo
sušené byliny a přirozeně se chránit před hmyzem.
Jak šantu kočičí používat?
Šantu kočičí můžete používat v několika formách. Nejoblíbenější je sušená bylina, kterou
můžete připravit jako čaj nebo přidat do koupele pro relaxaci. Na trhu jsou také dostupné
kapsle a extrakty, které usnadňují dávkování. Pro ty, kteří se chtějí chránit před hmyzem, je
vhodná šanta ve formě oleje, který lze aplikovat přímo na kůži.
Šanta kočičí je tedy skvělou volbou pro všechny cestovatele, kteří hledají přirozené způsoby,
jak zlepšit svou pohodu na cestách a vyrovnat se s výzvami, které cestování přináší.
Tipy na cesty
4 rady, jak sbalit při delší cestě do zahraničí
Za život se můžeme mnohokrát dostat do situace, kdy chceme či potřebujeme odjet na delší čas do zahraničí. V takovém případě nebudeme potřebovat svoji stávající domácnost, stejně jako se do ní nebudeme schopni z časových důvodů často a na delší čas dostat. Proto je dobré zamyslet se nad tím, jak sbalit, když se vydáváme na delší cestu mimo ČR. Zde je 5 rad, jak to můžete udělat.
- Vše živé předejte rodině a poproste o častou kontrolu domácnosti – mít o domově přehled, zvláště o nemovitosti jako takové i o tom, co je v ní, chce mít drtivá většina majitelů. Je dobré domluvit se s rodinou či dobrými přáteli, aby vám byt či dům pravidelně zkontrolovali. Sbalte květiny, domácí mazlíčky a přestěhujte je na pár měsíců až let do náhradního bydlení.
- Balení s vědomím, že u vás bude někdo přespávat – je velmi časté, že nás blízký rodinný člen požádá, zda by u nás mohl bydlet po dobu, co my budeme pryč. Zaplatí elektřinu, vodu, plyn, pošetří za nájem, který teď musí platit, a bude se vám o domácnost starat. Jenomže nezřídka se můžeme o některé vybavení obávat. To, co chcete z bytu „uklidit“, můžete schovat do bezpečí „self-storage“ neboli „samo-skladu“. Nachází se na 6 místech v ČR a vybrat si můžete z několika velikostí.
- Sbalte úplně vše a byt pronajměte – jednoduchý a rychlý pronájem skladu je v posledních letech moderním, ekonomickým i chytrým řešením pro rodiny, jednotlivce i firmy. Jednoduše si pronajmete malý či větší kontejner a do něj věci přemístíte. Váš stávající byt či dům můžete na dobu, kdy nebudete doma, pronajmout bez vybavení, které máte rádi a na kterém vám záleží.
- Balení vás samotných na dlouhodobý pobyt mimo ČR – podle toho, v jaké roční době budete mimo domov, sbalte část svého šatníku. Buďte praktičtí a racionální. Nebalte zbytečně oblečení, ve kterém se necítíte dobře, byť vám třeba sluší a chtěli byste ho nosit více. Nezapomeňte na léky, ať už ty, které užíváte pravidelně, tak ty, které se mohou hodit při běžných nemocech. Zkontrolujte si platnost dokladů. Je nepříjemné řešit v zahraničí propadlý pas. Pozor i na náhradní dioptrické brýle. Před cestou do „rizikových zemí“ se informujte na doporučená očkování a správně zvolená pojištění s dostatečným krytím.
Bez starostí o domácnost vám bude v zahraničí mnohem lépe.
Tipy na cesty
Vyklízení bytu může být jednoduché a rychlé
Když se rozhodneme pro stěhování my sami, možná nám to tolik nevadí, jako když nám o svém stěhování se řekne rodič nebo dítě. Zejména pak, když potřebují se stěhováním pomoct, a za samozřejmé berou, že budeme mít čas, chuť i elán jim vše organizačně i fyzicky zajistit. Ať už je u vás situace jakákoli, nevěšte hlavu. Existují firmy, které se na stěhování zaměřují mnoho let, mají vše „v malíčku“ a rádi i ochotně vám poradí, mnohé udělají za vás.
Kvalitní stěhování pro celou ČR
Ať už se vaše domácnost, rodina nebo třeba přátelé, kteří potřebují přestěhovat, nachází takřka kdekoli, s důvěrou se obraťte na společnost Stěhování Herrmann. Vše zájemcům nabízí rychlé a profesionální stěhování, ale také vyklízení v Praze, v Brně, v Olomouci, v Hradci Králové, po celé ČR i v zahraničí. Nemusíte se obávat přemrštěných cen. Zde nabízí výjimečný poměr ceny a kvality.
Proč se obrátit na Stěhování Herrmann
- Společnost si zakládá na transparentních cenách, takže ručí za stejné ceny v pracovní dny i během víkendů. Předem budete vědět, za co platíte.
- Pozitivní je i to, že je odhad za stěhování ZDARMA. Odborník z firmy odhadne časovou náročnost a cenu přestěhování na míru dle vašich potřeb.
- Spousta z nás je přes den vytížených. Tady to vědí, a tak je možné využít pracovníky stěhovací služby i ve večerních hodinách. Jestliže vám nevyhovuje čas stěhování nebo vyklízení přes den, rádi se přizpůsobí vašim požadavkům.
- Na místo, které určíte, přistaví stěhovací vůz přesně v předem domluvený čas. Jestliže budete chtít začít pracovat např. v 17 hodin, můžete s tímto časem 100 % počítat.
Potřebujete zajistit vyklizení bytu?
Koupili jste byt či dům, který není vyklizený? Anebo jste zdědili nemovitost, a tak chcete nechat provést vyklizení bytu? Stěhování Herrmann provádí i vyklízení bytů, domů, sklepů, chat nebo opuštěných objektů. Může jít o vyklizení pozůstalosti po zemřelém, včetně odstranění tzv. mrtvolných jedů a silného zápachu. Firma zajišťuje i rizikové vyklízení po zemřelém včetně dezinfekce, vyklizení a odstranění zápachu. Stejně tak je možné dohodnout si vyklizení po tzv. kompulzivních sběračích. Více informací najdete na webových stránkách prepravuj.cz.