Tipy na cesty
7 věcí, které je nutné vyřešit před odjezdem na hory
Známe to občas všichni. Odkládáme balení na dovolenou, a pak ve spěchu házíme věci do kufru a doufám, že jsme „nezapomněli na Kevina“. Náš checklist vám s balením na hory pomůže. Vytvořili jsme pro vás seznam 7 nejdůležitějších věcí k vyřešení, které si můžete postupně odškrtávat.
1. Zkontrolujte doklady
Nejprve si zkontrolujte občanský průkaz nebo pas, abyste necestovali na hory s neplatným dokladem. Včasnou přípravou navíc předejdete situaci, kdy je budete těsně před odjezdem zoufale hledat po šuplících a skříních. Řidiči by si měli ohlídat také řidičské oprávnění a další dokumenty k vozidlu .
2. Zařiďte si roaming
Ověřte si u svého operátora, že má váš tarif nastavené zahraniční volání. Někdy je totiž nutné tuto funkci nejprve povolit, abyste se vůbec někam dovolali. Dále si také zjistěte, kolik vás bude volání stát, předejdete tak nemilému překvapení v rámci měsíčního vyúčtování.
3. Sjednejte si cestovní pojištění na hory
Podle výzkumů na pojištění zapomíná, nebo ho schválně neřeší, přibližně každý druhý Čech. Po zasněžených svazích se tak prohání až alarmující počet nejištěných lyžařů a snowboardistů. Přitom dnes už se dá sjednat cestovní pojištění online během chvilky a za pár korun na den. Určitě tuto položku na seznamu nepodceňte, léčba v zahraničí může být hodně nákladná.
4. Vezměte si dostatečnou hotovost a zjistěte si, jak je to s výběry z bankomatů
Do zahraničí bychom si prý měli zabalit polovinu oblečení, než jsme plánovali, a naopak dvojnásobek peněz. V dnešní době, kdy hrají prim platby kartou, postačí, když si zkontrolujete platnost karty a zjistíte, jak je to s výběry z bankomatů v zahraničí . Mnohdy si za to banky účtují vysoké poplatky.
5. Zkontrolujte sportovní vybavení
Prohlédnout byste měli oblečení, sportovní výbavu i doplňky. Vezměte každou věc do ruky a zkontrolujte, jestli není někde poškozená , nebo neutrpěla jinou újmu. Kromě toho také neuškodí, když dáte lyže nebo snowboard do servisu, kde je připraví na sezónu. Nezapomeňte také, že pokud rádi jezdíte i mimo sjezdovku, měli byste mít sjednané nejen klasické cestovní pojištění , ale i připojištění pro rizikové sporty.
6. Zásobte se léky a zjistěte, jak je to s nimi v zahraničí
Na hory si zabalte lékárničkuse všemi běžnými léky, které byste mohli potřebovat, a připojte vždy i jejich krabičky. Platí to především pro antikoncepční pilulky a další léky, které pravidelně užíváte a nemáte je jen „pro strýčka příhodu“. Mnoho léků, které jsou u nás volně prodejné, seženete v zahraničí pouze na předpis, nebo se tu prodávají pod jiným názvem . Budete tak vědět, co v lékárně v případě nouze žádat.
7. Jedete autem? Pak nezapomeňte na výbavu, navigaci a studium dopravních předpisů
Pokud vyrážíte na hory vlastním autem, měli byste před odjezdem myslet ještě na tyto tři věci:
Dopravní předpisy dané země
Přečtěte si aktuální dopravní předpisy země, do které jedete, zjistěte si, jaké má rychlostní limity, jak vysoké jsou dálniční poplatky, které horské průsmyky jsou v zimě uzavřené a kolik stojí pohonné hmoty.
Řetězy, odmrazovač zámků a další výbava
Po nastudování všech informací byste se měli vrhnout do přípravy automobilu. Dolijte všechny potřebné kapaliny, zkontrolujte lékárničku, připravte sněhové řetězy, upevněte nosiče sportovní výbavy a popřemýšlejte o ochranném vosku a odmrazovači zámků.
Mapy v GPS navigaci
Pokud nepoužíváte online mapy, zkontrolujte si jejich aktuálnost, případně jestli máte dané země vůbec nainstalované. Často se lidem stává, že si kvůli zastaralé verzi programu cestu zbytečně prodlužují. Tak ať k nim nepatříte.
Achillova šlacha, která spojuje lýtkový sval s patou, je nejsilnější šlachou v lidském těle. Její zánět je nejen bolestivý, ale také omezující, protože ji využíváme při každém kroku. Přečtěte si, jak zánět léčit a jak mu předcházet.
Onemocnění nejen sportovců
Zánět Achillovy šlachy nejčastěji postihuje běžce, fotbalisty a tenisty. Dlouhodobé přetěžování, prudké nárazy nebo náhlé změny směru pohybu jsou častými příčinami. Tento problém však hrozí i rekreačním sportovcům, kteří se po delší pauze vracejí k fyzické aktivitě a přetíží si šlachu. Ohroženi jsou také lidé, kteří tráví hodně času na nohou, například číšníci.
Jak poznat příznaky zánětu Achillovy šlachy?
Mezi příznaky patří bolest, otok, zarudnutí a vrzání šlachy při pohybu. Postižené místo bývá na dotek teplejší a citlivější. Bolest se zhoršuje při fyzické námaze a příznaky se postupně zintenzivňují. Dalším znakem může být ztuhlost šlachy, zejména po ránu.
Pro přesné stanovení diagnózy je důležité navštívit lékaře. Ten může doporučit rentgen k vyloučení dalších příčin.
Bolest Achillovy šlachy můžete aktivovat i při nesprávném došlápnutí.
Jak léčit zánět Achillovy šlachy?
Základem léčby zánětu Achillovy šlachy je klidový režim a omezení fyzické aktivity. Fyzioterapeut může urychlit rekonvalescenci doporučením vhodných cvičení nebo terapií rázovou vlnou či laserem. Úlevu přináší také tejpování.
Fyzioterapeut vám může pomoci identifikovat nevhodné pohybové vzorce, které mohou přispívat k zánětu. Ke zmírnění zánětu přispívá také zdravá strava. Analgetické gely, jako je Aulin gel, účinkují přímo na postižené místo a pomáhají zmírnit bolest.
Jak předcházet zánětu?
Prevencí zánětu Achillovy šlachy je správná obuv. Pozor si dejte na příliš těsné ponožky, které mohou šlachu stahovat. Pokud máte problémy s chodidly, zvažte ortopedické vložky na míru. Nezapomínejte na protažení a zahřátí svalů před fyzickou aktivitou. Doporučujeme také provádět cviky na zlepšení mobility kotníku a posílení lýtkových svalů.
Při návratu ke sportu nebo po delší pauze zvyšujte zátěž postupně. Dbejte na správnou techniku běhu, protože běhání přes špičky zvyšuje riziko zánětu.
Neodkládejte léčbu
Včasná léčba pomůže předejít chronickému zánětu, který může vést k oslabení šlachy a zvýšenému riziku jejího přetržení.
Aulin 30 mg/g gel obsahuje nimesulid. Lék je určen ke kožnímu podání. Před použitím si pečlivě přečtěte příbalovou informaci.
Šanta kočičí je rostlina známá především svou schopností přivést kočky do stavu radosti a
euforie. Ale tato nenápadná bylinka má také řadu přínosů pro lidi, zejména pro ty, kteří rádi
cestují a potřebují se vypořádat se stresem a napětím na cestách. V tomto článku se
podíváme na historii a využití šanty kočičí a jak ji můžete začlenit do svého cestovatelského
arzenálu.
Co je šanta kočičí?
Šanta kočičí, známá také pod názvem catnip, je bylinka z čeledi hluchavkovitých, která roste
v Evropě, Asii a Severní Americe. Její vůně, připomínající kombinaci máty a citronu, je
oblíbená především u koček, které na ni reagují velmi intenzivně. Ale šanta kočičí má co
nabídnout i lidem. Ve starověku byla používána jako léčivá rostlina pro zmírnění bolesti,
zlepšení trávení a podporu spánku.
Uklidňující účinky šanty kočičí pro cestovatele
Pro cestovatele, kteří se často potýkají se stresem, neznámým prostředím a změnami
časových pásem, může být šanta kočičí skvělým přírodním prostředkem k uklidnění. Šanta
kočičí obsahuje látky zvané nepetalaktony, které mají zklidňující účinky na nervový systém.
Tyto účinky mohou pomoci zmírnit úzkost, zlepšit spánek a podpořit celkovou pohodu na
cestách.
Například před dlouhým letem nebo po náročném dni stráveném cestováním si můžete
připravit čaj z šanty kočičí, který vám pomůže zrelaxovat a lépe se vyspat. Pokud trpíte
cestovní nevolností, šanta kočičí může také pomoci zmírnit žaludeční potíže díky svým
mírným sedativním účinkům.
Šanta kočičí jako přírodní repelent
Další zajímavou vlastností šanty kočičí je její schopnost odpuzovat komáry a jiný hmyz. Pro
cestovatele, kteří se pohybují v oblastech s vysokým výskytem komárů, může být šanta
kočičí přírodní alternativou k chemickým repelentům. Stačí ji použít ve formě oleje nebo
sušené byliny a přirozeně se chránit před hmyzem.
Jak šantu kočičí používat?
Šantu kočičí můžete používat v několika formách. Nejoblíbenější je sušená bylina, kterou
můžete připravit jako čaj nebo přidat do koupele pro relaxaci. Na trhu jsou také dostupné
kapsle a extrakty, které usnadňují dávkování. Pro ty, kteří se chtějí chránit před hmyzem, je
vhodná šanta ve formě oleje, který lze aplikovat přímo na kůži.
Šanta kočičí je tedy skvělou volbou pro všechny cestovatele, kteří hledají přirozené způsoby,
jak zlepšit svou pohodu na cestách a vyrovnat se s výzvami, které cestování přináší.
Za život se můžeme mnohokrát dostat do situace, kdy chceme či potřebujeme odjet na delší čas do zahraničí. V takovém případě nebudeme potřebovat svoji stávající domácnost, stejně jako se do ní nebudeme schopni z časových důvodů často a na delší čas dostat. Proto je dobré zamyslet se nad tím, jak sbalit, když se vydáváme na delší cestu mimo ČR. Zde je 5 rad, jak to můžete udělat.
- Vše živé předejte rodině a poproste o častou kontrolu domácnosti – mít o domově přehled, zvláště o nemovitosti jako takové i o tom, co je v ní, chce mít drtivá většina majitelů. Je dobré domluvit se s rodinou či dobrými přáteli, aby vám byt či dům pravidelně zkontrolovali. Sbalte květiny, domácí mazlíčky a přestěhujte je na pár měsíců až let do náhradního bydlení.
- Balení s vědomím, že u vás bude někdo přespávat – je velmi časté, že nás blízký rodinný člen požádá, zda by u nás mohl bydlet po dobu, co my budeme pryč. Zaplatí elektřinu, vodu, plyn, pošetří za nájem, který teď musí platit, a bude se vám o domácnost starat. Jenomže nezřídka se můžeme o některé vybavení obávat. To, co chcete z bytu „uklidit“, můžete schovat do bezpečí „self-storage“ neboli „samo-skladu“. Nachází se na 6 místech v ČR a vybrat si můžete z několika velikostí.
- Sbalte úplně vše a byt pronajměte – jednoduchý a rychlý pronájem skladu je v posledních letech moderním, ekonomickým i chytrým řešením pro rodiny, jednotlivce i firmy. Jednoduše si pronajmete malý či větší kontejner a do něj věci přemístíte. Váš stávající byt či dům můžete na dobu, kdy nebudete doma, pronajmout bez vybavení, které máte rádi a na kterém vám záleží.
- Balení vás samotných na dlouhodobý pobyt mimo ČR – podle toho, v jaké roční době budete mimo domov, sbalte část svého šatníku. Buďte praktičtí a racionální. Nebalte zbytečně oblečení, ve kterém se necítíte dobře, byť vám třeba sluší a chtěli byste ho nosit více. Nezapomeňte na léky, ať už ty, které užíváte pravidelně, tak ty, které se mohou hodit při běžných nemocech. Zkontrolujte si platnost dokladů. Je nepříjemné řešit v zahraničí propadlý pas. Pozor i na náhradní dioptrické brýle. Před cestou do „rizikových zemí“ se informujte na doporučená očkování a správně zvolená pojištění s dostatečným krytím.
Bez starostí o domácnost vám bude v zahraničí mnohem lépe.